フルーツで肌が荒れる?恐怖のAGEsとは?

フルーツで肌が荒れる?恐怖のAGEsとは?

朝のフルーツの習慣は美容とは真逆だった? フルーツを食べすぎるとどうなるの?


朝から新鮮なフルーツ食べるとビタミン・ミネラルを摂れて美容効果抜群な気持ちになりますよね♪

それに朝は食欲がないので、さっぱりしたフルーツは食べやすいので朝食に食べる人も多いですよね^ ^

ミキサーでスムージーを作る人もいるのではないでしょうか?

しかし実際は朝からフルーツを食べることは美容的にあまりオススメできることではありません。。。

今回はなぜフルーツが肌に良くないのか紹介します。

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《一番避けたい柑橘系》

数あるフルーツの中でも最も避けたいのが柑橘系です。
オレンジやグレープフルーツが代表的ですね♩

柑橘系を避ける理由はソラレンという成分が関わっています。
実はソラレンには紫外線に対する感受性を高めて、シミを作りやすくします、、、

まだ日本は紫外線はそれほど強くありませんが、朝に柑橘系のフルーツを食べて、外に出かけるのはシミを作る原因になってしまいます。

これも食品に対するイメージだけを信じてしまうと怖い結果になってしまいます(>_

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《ビタミン・ミネラル以上に果糖にご注意を》

フルーツにビタミンやミネラルが含まれているのは事実ですが、果糖などの糖質が多く含まれています。

果糖に加えてブドウ糖も多く含まれているので、インスリンを分泌させます。。
フルーツをメインに食べていると糖質中心の栄養バランスになってしまうので、その点も注意が必要ですね♩

ビタミン・ミネラルを摂るだけなら野菜やサプリの方が効果的かもしれませんね^ ^

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《老化物質AGEsとは》

実は果物に含まれる果糖は血糖値を上げない代わりに中性脂肪として肝臓に蓄えられます。

それだけならまだ良いのですが、AGEs(終末糖化産物)と呼ばれる老化物質を作り出します。。。

AGEsはシミやシワ、細胞の老化に繋がります。
ちょっと食べたくらいでは問題ありませんが、毎日続けば徐々に蓄積されてきます。

毎日フルーツを食べている人は注意が必要かもしれませんね。

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《フルーツを食べるならベリー系かアボガド》

普段の生活からフルーツを完全にカットするのはちょっと苦しいです。。。

フルーツが食べたくなった場合は糖質がほとんど含まれていないアボガドがオススメです♫

自然な甘みが欲しい時はベリー系も糖質が少ないので、オススメです^ ^

ただいちごは糖質が多めなので、ちょっと注意が必要です。

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☆まとめ

朝から果物を食べることが習慣になっていた方からするとちょっとショックな内容だったかもしれません。

ただ柑橘系も紫外線を浴びない夜などタイミングを変えれば全く問題ありません。

食べ過ぎは老化の原因にもなりますので、注意してください(^ ^)
フルーツを食べる際には量とタイミングにご注意を!

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