バルクアップと太るのは紙一重

バルクアップと太るのは紙一重

筋肉で身体を大きくすることと脂肪で太ることは全く意味が違います。 好き勝手に食べても増えるのは脂肪だけ、、、 あなたは間違ったやり方をしていませんか?


バルクアップという言葉をご存知ですか?
トレーニングに詳しい方なら必ず知っているワードです。

簡単に言えば身体を大きくすることです♫
なのでバルクアップ中は身体を大きくしている期間という意味で使う人も多くいます。

今回はバルクアップと太るは何が違うのかについてと正しいバルクアップ方法について紹介していきます。

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《体重が増えることがバルクアップではない》

まず一番多い間違いがバルクアップ中はとにかく体重が増えれば良い!という考えの人は注意が必要です。

身体を大きくするのも筋肉で大きくしなければ意味がありませんよね?
いくら脂肪で身体が大きくなっても、それはただ太っただけです。。

できるだけ脂肪をつけずに筋肉をつけるのが真のバルクアップです。

あなたは体重にばかりこだわっていませんか?

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《バルクアップ中は好き勝手食べれば良いの?》

これもよくある勘違いの一つです。
確かに身体を大きくするには通常よりも高いカロリーが必要になります。

しかしカロリー摂取を口実にジャンクフードばかり食べていては栄養は足りずにただ太って終わってしまいます。

ジャンクフードのようにカロリーはあるけど、栄養がないことをエンプティカロリーと呼んでいます^ ^

身体にも良くないので、あまりオススメはできません。
たまに食べるのは気分転換に良いと思いますが、頻繁に食べるのは避けたいジャンルです。。。

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《明らかに脂肪が増えた時は1度ストップ》

お腹周りに肉がついてきた場合、単純に太っている可能性があります。

おへその横の肉をつまんで、厚さが増していたら一度食生活やトレーニング内容を見直しましょう♫

ちょっと散歩などの軽めの有酸素運動を取り入れるのも、オススメです^ ^

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《コツコツ積み上げるのが結局一番》

身体を大きくするのであれば、地道にコツコツやるのが一番の近道です^ ^

タンパク質と炭水化物と良質な脂質をバランスよく摂りましょう♫

あとは睡眠の質を上げることも成長させる上でとっても重要な要素です。

よく食べて、トレーニングして、寝る
この3つのサイクルをしっかり回すことが何よりも重要です♩

極力脂肪はつけずに筋肉を増やせるように頑張っていきましょう。

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☆まとめ

以前プロのアスリートの方で身体を大きくすると夕食の後に大量のお菓子を食べていることをSNSで知りました。

ちなみにこの選手は数週間後に怪我をしてしまいましたが、、、
トップアスリートの方ですら、間違えることはあります。

時間は限られているので、せっかくなら効率よく健康的に行いましょう!

この記事を読んだ方は無理な暴食はしないでくださいね^ ^

この記事のライター

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