プロテインって実際に飲む必要があるのか?について考えてみた

プロテインって実際に飲む必要があるのか?について考えてみた

ちょっと飲むには抵抗があるプロテイン、、、本当は日本人に欠かせないものだった?


ジムに行くとマッチョな人がシャカシャカと何かを作っています。
皆さん一度は聞いたことがあるプロテインです。

今ではドラッグストアでも手に入り、色んなメーカーからたくさんの種類のプロテインが発売されています。

最近では女性でも飲んでいる人が増えてきており、プロテインの普及率はぐんぐん上がっていると言えます。

しかしここで一つの疑問があります。
そもそもプロテインって本当に飲む必要があるのか?です。

今回はプロテインが必要かどうかについて考えてみたいと思います。

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プロテイン=タンパク質

プロテインを日本語に直すとタンパク質という意味になります。
普段ジムなどで飲んでいるプロテインは正確に言うとプロテインパウダーを指しています。

タンパク質といえば肉や魚、卵に代表される筋肉を作る上で欠かせない栄養素です。
プロテインパウダーはタンパク質をより簡単に摂取できるようにした便利なアイテムということになりますね♫

ちなみにプロテインはプロテウス=一番大切なものというラテン語が語源と言われています。
プロテインと聞くとムキムキな人をイメージするかもしれませんが、どんな人にも欠かせない重要な栄養素だったことが歴史からみることができます。

少しはプロテインに対する誤解は解けましたか?

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私たちの身体はタンパク質で構成されている

プロテインは筋肉を作るだけでなく、身体全体に関わってくる栄養素でもあります。
例えば髪の毛や爪、肌を気にする女性も少なくないですよね?

これらもタンパク質でできており、綺麗な髪の毛や爪、肌を作るにはタンパク質が欠かせません。
一番多いのはダイエットで体重は落ちたけど、髪や爪、肌が汚くなってしまったという悩みです。

生活習慣の乱れもあるかもしれませんが、タンパク質も原因の一つと言えます。。。

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ほとんどの人がタンパク質不足中?

日本人のほとんどの人がタンパク質不足と言っても過言ではありません。
1日の目安は体重×1〜1.5gのタンパク質量が目安になります。

体重60Kgの人であれば60〜90gのタンパク質を摂る必要があります。
肉や魚に換算すると1日で大体450g食べる必要があります笑

中々量が多いなと感じたのではないでしょうか?
ちなみに卵に換算すると15個食べなければなりません。

普段の食事を振り返ってもらうとほとんどの人がタンパク質が足りていないのではないでしょうか?

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プロテインは必要?不必要?

そろそろ本題のプロテインが必要かどうかについて考えていきたいと思います。
プロテインを飲んだ方が良いというのが結論です。

トレーニング後や食欲のない朝に肉や魚からタンパク質を摂るのは結構苦しいですよね?
今のプロテインは飲みやすいものがほとんどで豆乳やフルーツと一緒にスムージーにしてしまえば、朝食欲の無い方でもタンパク質を摂ることができます。

逆に食事からタンパク質が摂れているのであれば、プロテインは不要といえます。
ただ毎食完璧な食事を摂ることは不可能に近いので、プロテインをうまく活用することは身体作りや美容には必要不可欠かもしれませんね♫

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☆まとめ

プロテインのイメージは少し変わりましたか?
どうしてもプロテインと聞くとマッチョなイメージが強いかもしれませんが、実際は皆さんにとって必要なタンパク質を手軽に摂ることができる便利なアイテムです。
ぜひうまく生活に取り入れて、より健康につなげていきましょう♫
ちなみに味で迷った時はまずはチョコレート系を選ぶことをオススメします。
間違ってもプレーンは選ばないでくださいね。

〜まとめ〜
・プロテインはタンパク質を英訳したもの
・ラテン語で一番大切なものという意味
・タンパク質摂取の目安は体重×1〜1.5g
・髪の毛や爪、肌などもタンパク質でできている
・日本人のほとんどの人がタンパク質不足

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