外食の時に気を付けたいポイント〜コンビニ編〜

外食の時に気を付けたいポイント〜コンビニ編〜

便利だからついつい行ってしまうコンビニ。お昼を買う時に適当に選んでいませんか?上手に商品を選べばダイエットも簡単です。上手なコンビニでの選び方のポイントを紹介します♫


皆さん普段ランチを買う時に利用するのがコンビニですよね?
毎日お弁当を作るのはしんどい、料理ができないからお弁当なんて作れないという人もいますよね、、、笑

身体作りには自炊が一番ですが、毎日完璧にこなすことは難しいです。。
そんな時はコンビニ飯をうまく活用しましょう♪

ただ適当に選んでいては身体作りもダイエットもうまくいきません。

今回はコンビニでご飯を買う時のポイントをお伝えします!

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《できるだけ避けたい商品ってナニ?》

まずパスタやかつ丼などの脂質が圧倒的に高い商品はできるだけ避けましょう。。。

あとは菓子パンも糖質と脂質がほとんどですので、避けたい商品になります。

他に避けたいものがありますが、イメージつきますか?
それは甘い飲み物です。

飲み物ってお腹いっぱいにならないのに、カロリーが高いです。
ダイエットがうまくいかない人って意外と飲み物のカロリーが原因だったりします。

普段ジュース類を飲んでいる人は注意が必要ですよ?

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《コンビニでも買えるオススメの商品は?》

一番オススメの商品はサラダチキンと鯖缶です!
サラダチキンは近年ブームでカロリーも低く、様々な味も出ているのでオススメの商品です♪

意外とオススメなのが鯖缶です。
コンビニの缶詰コーナーに必ず置いてある商品です。

鯖缶はタンパク質だけでなく良質な脂質を摂取することができるので、特に女性にオススメです!

あとはゆで卵はプラスの一品や間食にも使えるので、ちょっと物足りない時に買ってみてはいかがでしょうか?

《理想のコンビニ飯はズバリこれ!》

おにぎり 1個(鮭が理想)
サラダチキンor鯖缶 1個
無脂肪ヨーグルトorゆで卵1 個
水かお茶 1本

少し物足りなければおにぎりを2個にしても大丈夫です♪
またどうしてもパンが食べたい時は、、、

おにぎりの部分をサンドウィッチにしても大丈夫です!

コンビニもうまく商品を選べば、ダイエットもいくらでもできます♫
選ぶのがめんどくさいからと適当に選んだり、菓子パンだけで済ませないように気をつけてください!

明日からコンビニを活用する時は思い出してください♩

☆まとめ

1ヶ月の生活の中でコンビニでご飯を買わない人はいないのでは?というくらい僕たちの生活には欠かせません。

日々の健康にもうまくコンビニを利用していきましょう!

〜まとめ〜
・パスタやかつ丼、菓子パンなどの脂質が高い商品は避ける
・ジュース類はお腹にたまらないがカロリーは高い
・コンビニで一番オススメはサラダチキンと鯖缶
・ゆで卵はプラス1品や間食に使える
・パンが食べたい時はサンドウィッチのタマゴかハムがオススメ

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