腹が減っては戦はできぬ?健康には朝食が欠かせない理由とは?

腹が減っては戦はできぬ?健康には朝食が欠かせない理由とは?

1日の活力を与える朝ごはん。食べてない人はとっても損をしている?


皆さん
こんにちは!

インストラクターのマチョレロです。
本日は朝食の大切さについて紹介していきたいと思います!

さて早速皆さんに質問があります。
毎朝朝食を食べていますか?

恐らく多くの方がNOではありませんか?
朝は眠いですし、ギリギリまで寝ていたいのが本音ですよね、、

しかし長期的に考えた時に朝食が果たす役割は非常に大きいです。

《エネルギーを補充してくれる》

夜の11時に寝て、朝7時に起きて 朝食を食べないと次に食事を摂るのはお昼になります。

半日何も食べていない状況が続いていますね。

その反動でついランチにカツ丼などの高カロリーな食事になっている可能性があります。

朝食を食べることで栄養を補給するだけでなく、ランチでの爆食いを防ぐことができます。

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《代謝を良くする》

食事を摂るとDIT(食事誘発性熱生産)によって、代謝を良くすることができます。

DITとは食べた物を体内で消化して、分解するのにエネルギーが必要になることです♪

なので食事を摂ったあとは代謝が良くなっている状態が続きます。

デスクワークの人は朝食を食べた人とそうでない人では代謝に差がつきますね。

《朝から気分を上げるのに朝食はマスト?》

朝は眠気とエネルギー不足のせいか テンションが低くなりがちじゃないでしょうか?

午前中は中々元気が出ず、午後になってスイッチが入る人も多いと思います。

朝食を食べればエネルギーを補充し、時間にも余裕ができるため 1日の生産性を上げる意味でも朝食は効果的です♬

ちなみに朝食は何でも良い訳ではなく、タンパク質と炭水化物が摂れるものを中心に食べるようにしましょう!

《オススメの朝ごはんはコレ!》

僕がオススメしているのはスムージーです!
朝はそんなに食欲のない人でもスムージーなら簡単に栄養を補給することができます。

材料は、、、
・豆乳
・バナナ
・ヨーグルト
・ブルーベリー

です♩
これをミキサーで混ぜるだけなので、料理が苦手な人でも大丈夫です!

ここにプロテインを加えれば、よりタンパク質を摂取することもできます。

アレンジもたくさんできるので、ぜひ皆さんのオリジナルスムージーを作ってみてください♬

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☆まとめ

つい朝食を抜きがちの人が多いですが、朝食を食べるメリットは山程あります。
朝食をしっかり食べて、充実した1日と健康な未来を手に入れましょう!

〜まとめ〜
・朝ごはんを食べることで昼の爆食いを防いでくれる
・DITによって食後は代謝がアップ
・朝食を食べることで、気分を上げ、1日の生産性を向上できる
・食欲のない人でもオススメな朝食はスムージー

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