お酒好き必見!居酒屋で頼むべきおつまみは?

お酒好き必見!居酒屋で頼むべきおつまみは?

お酒が好きでよく居酒屋に行っちゃう。。けど健康には気を使いたいけど、何か良い方法ないの?と考えたことはありませんか? 居酒屋でオススメのメニューの頼み方ってなんでしょう?


皆さん
こんにちは!

インストラクターのマチョレロです。
健康に気を使っている人でもお酒が好き!という人は大勢います。

意外とマッチョな人ほどお酒が好きな人が多い印象があります。

もちろん毎日お酒を飲んでいては健康を害してしまいます。

週に1回など自分ルールを設けるのはマストです♪

お酒を飲む時に欠かせないのがおつまみですね。

アルコールで太るのではなく、おつまみで太るとも言われています。。。

今回はおつまみにオススメなメニューを紹介していきます!

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《タンパク質が摂れる焼き鳥とお刺身》

まずは居酒屋に行けば、必ずメニューに載っている焼き鳥とお刺身です。

どちらもタンパク質を多く含んでいるのが特徴です。

なぜタンパク質が大切なのかは、アルコールを分解するために必要な酵素がタンパク質から作られているからです♪

飲み会の前にコンビニでウコンなどが入ったドリンクよりタンパク質が豊富なものを食べる方がオススメですよ♫

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《貝類やワカメも二日酔い対策?》

タンパク質の次に摂りたい栄養素にビタミンB,C、亜鉛などのミネラルもアルコールの分解をサポートしてくれます。

貝類とワカメは上記の栄養素を含んでいるので、積極的に食べたい食材ですね♫

良く二日酔いにはしじみの味噌汁が良いと言われるのは、ちゃんと理由があったんですね!

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《食べない方が良い意外な食材って?》

オススメのおつまみがあれば、オススメできないおつまみもあります。

まずは果物です。
カロリーも低く、さっぱりした味で酔いを覚ますのに良いイメージがありますが、実は避けたい食材です。。

果物に含まれるショ糖は白砂糖と同様に血糖値を上げてしまいます。
果糖も肝臓に中性脂肪として蓄積されてしまうので、できるだけ避けましょう。

ちなみに揚げ物も当然避けたいメニューです笑
お酒を飲んでいる時は脂質を吸収しやすいので、いつも唐揚げなどを頼んでいる人はちょっと控えてみてください♩

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《締めのラーメンって食べちゃだめ?》

お酒を飲んだ後は締めに必ずラーメンを食べるという方も少なくないですよね?

しかしラーメンは脂質と炭水化物の塊の怪物のようなメニューです。
食べない選択が一番ですが、どうしても食べたい時はトッピングで少し工夫することができます。

卵とチャーシューでタンパク質、ほうれん草とワカメ、海苔でビタミンとミネラルを補給することができます。

ちょっとの差かもしれませんが、普通にラーメン食べるよりは栄養を摂ることができます。

ちなみにスープを醤油か塩にすると脂質も少し抑えることができます。

締めのラーメンはオススメはできませんが、食べる場合は上記のことを意識してみてくださいね♩

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☆まとめ

お酒が好きな人や付き合いで飲む機会が多い人はここに書いてあることを意識してみてください。
ちょっとの差かもしれませんが、この積み重ねが大きな差になりますよ?

ちなみに飲んだ次の日は少し散歩したり、いつもより動く癖をつけましょう!

〜まとめ〜
・居酒屋でまず頼むべきはタンパク質がとれる焼き鳥とお刺身
・ビタミンミネラルがとれる貝類、ワカメもオススメメニュー
・意外と罪深いのは果物
・締めのラーメンを頼む時はトッピングでフォローする

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